‘ดร.เรจีน กาลันตี’ นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญการบำบัดรักษาเด็กและวัยรุ่น ได้รวบรวมวิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม หรือที่คนไทยเริ่มรู้จักในชื่อ ‘CBT หรือ Cognitive Behavioral Therapy’ จากปัญหาความวิตกกังวลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน เกรด เพื่อน คนรัก การอัปเดตกิจกรรมในโซเชียลมีเดีย ฯลฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สร้างความกลัวให้เกิดขึ้น กังวลว่าไม่เก่งเท่าเพื่อน กังวลเมื่ออยู่กับคนที่ไม่สนิท กังวลผลการเรียน ไม่สบายใจเมื่อต้องทำอะไรตามลำพัง จนเกิดความเครียด โกรธ กลัว ตื่นตระหนก หรือซึมเศร้า ที่จะค่อยๆ ทำลายชีวิตวัยรุ่นของคุณ บุตรหลาน คนใกล้ชิด ซึ่งหนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม กับการฝึกสติ ออกแบบเป็นแบบฝึกหัดและเทคนิคต่างๆ สำหรับรับมือกับความเครียด วิตกกังวล รวมถึงโรคย้ำคิดย้ำทำ โรคตื่นตระหนก โรคซึมเศร้า โรคกลัว โดยมุ่งเน้นไปที่วัยรุ่นโดยเฉพาะ แบบฝึกหัดจะช่วยปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม ให้เด็กและวัยรุ่นได้เรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองอย่างเป็นสุขและพร้อมรับมือกับทุกความเปลี่ยนแปลงในชีวิต...